Osnovne SUP tehnike veslanja
Savladajte napredni zamah, zamah metlom i okret lukom da biste veslali efikasno u bilo kojim uslovima.
Napredni zamah koristi tvoj trup, a ne ruke. Zamah bočnim potezom okreće dasku. Okretanje kao kod prečke je najefikasnije okretanje. Drži veslo uspravno i potpuno potopi oštricu za maksimalan prenos snage.
Izazov
Većina veslača koristi udarce koji pretežno angažuju ruke, što troši energiju i izaziva zamor ramena. Loša tehnika takođe otežava kontrolu daske na vetru i u talasima.
Rešenje
Naučite tri osnovna zaveslaja — napredni, zamah i okret lukom — sa pravilnom mehanikom tela. Vežbajte svaki na mirnoj vodi pre nego što pređete na izazovne uslove.
Publika: Veslači koji žele da veslaju duže, brže i sa manje umora.
Koraci
- 1
Napredni udarac: ispruži se napred, potpuno postavi oštricu, povuci unazad koristeći rotaciju trupa (ne ruke), izađi kod članka
- 2
Potez mete: ispruži se napred prema ogradi, zamahni lopaticom u širokom luku prema repu, okreni dasku od strane vesla
- 3
Okret sa samostrelom: postavite veslo na suprotnu stranu daske bez promene ruku, povucite ka repu
- 4
Ojačavanje: koristite nizak oslonac za stabilnost u sečenju — spustite sečivo ravno na površinu vode
- 5
Nacrtaj potez: ispruži bočno, povuci dasku bočno prema veslu
Česta pitanja
Kako da veslam pravo? ▼
Koristite doslednu dužinu udaraca sa obe strane. Menjajte strane na svakih 5-10 udaraca. Pogledajte u fiksnu tačku na horizontu za referencu.
Da li da savijem kolena? ▼
Da. Održavajte blago savijena kolena kao amortizere. Zaključana kolena prenose svaki talas na vašu jezgru i smanjuju stabilnost.
Kako da veslam protiv vetra? ▼
Spusti stav, koristi kraće i brže poteze, i drži se bliže obali gde je često manje vetra. Ako je vetar prejak, nemoj izlaziti napolje.