Pagrindinės SUP irklavimo technikos
Įvaldykite priekinį mostą, šlavimo judesį ir kryžminį lanko posūkį, kad galėtumėte efektyviai irkluoti bet kokiomis sąlygomis.
Priekinis mostas naudoja jūsų liemenį, o ne rankas. Šlavimo mostas suka lentą. Arbaleto posūkis yra efektyviausias sukimasis. Laikykite irklą vertikaliai ir visiškai panardinkite ašmenis, kad maksimaliai perduotumėte jėgą.
Iššūkis
Dauguma irkluotojų naudoja rankos dominuojančius smūgius, kurie švaisto energiją ir sukelia pečių nuovargį. Prasta technika taip pat apsunkina lentos valdymą vėjyje ir bangose.
Sprendimas
Išmokite tris esminius judesius – į priekį, šlavimą ir arbaleto posūkį – su tinkama kūno mechanika. Praktikuokite kiekvieną ramioje vandenyje prieš pereidami prie sudėtingų sąlygų.
Tikslinė auditorija: Irkluotojus, kurie nori irkluoti ilgiau, greičiau ir su mažesniu nuovargiu.
Žingsniai
- 1
Smūgis į priekį: ištieskite ranką į priekį, visiškai įstatykite ašmenis, traukite atgal naudodami liemens sukimą (ne rankas), išeikite ties čiurna
- 2
Sweep mostas: ištieskite ranką į priekį prie borto, plačiu lanku nušluokite mentę link uodegos, pasukite lentą nuo irklo pusės
- 3
Arbaleto posūkis: padėkite irklą priešingoje lentos pusėje, nekeisdami rankų, traukite link uodegos
- 4
Atramos: naudokite žemą atramą stabilumui kapojant — plokite peilį plokščiai ant vandens paviršiaus
- 5
Traukimo judesys: ištiesk ranką į šoną, trauk lentą šonu link mentelės
DUK
Kaip irkluoti tiesia linija? ▼
Naudok vienodą brūkšnių ilgį abiejose pusėse. Keisk puses kas 5–10 judesių. Pažiūrėk į fiksuotą tašką horizonte kaip pavyzdį.
Ar turėčiau sulenkti kelius? ▼
Taip. Laikykite šiek tiek sulenktus kelius kaip amortizatorius. Užrakinti keliai perduoda kiekvieną bangavimą į jūsų kūno centrą ir sumažina stabilumą.
Kaip irkluoti prieš vėją? ▼
Nuleiskite stovėseną, naudokite trumpesnius, greitesnius mostus ir laikykitės arčiau kranto, kur vėjas dažnai sumažėja. Jei vėjas per stiprus, neikite į lauką.