SUP Osnovne tehnike veslanja
Ovladajte prednjim zamahom, zamahom i okretom u samostrelu kako biste vesli učinkovito u bilo kojim uvjetima.
Prednji zamah koristi trup, a ne ruke. Zamah okreće dasku. Okret u samostrelu je najučinkovitiji okret. Drži veslo okomito i potpuno uroni oštricu za maksimalni prijenos snage.
Izazov
Većina veslača koristi udarce dominantne rukom koji troše energiju i uzrokuju umor ramena. Loša tehnika također otežava kontrolu daske na vjetru i valovima.
Rješenje
Naučite tri osnovna zamaha — naprijed, sweep i cross-bow okret — uz pravilnu mehaniku tijela. Vježbajte svaki na mirnoj vodi prije nego prijeđete na zahtjevne uvjete.
Publika: Veslači koji žele veslati duže, brže i s manje umora.
Koraci
- 1
Prednji zamah: ispruži se naprijed, potpuno postavi oštricu, povuci unatrag rotacijom trupa (ne rukama), izađi kod gležnja
- 2
Zamah: posegnite prema šini, zamahnite oštricom u širokom luku prema repu, okrenite dasku od strane lopatice
- 3
Cross-bow okret: postavite veslo na suprotnu stranu daske bez promjene ruke, povucite prema repu
- 4
Ojačanje: koristite nisku potporu za stabilnost u udarcu — udarite oštricu ravno o površinu vode
- 5
Potez povlačenja: ispruži ruku u stranu, povuci dasku bočno prema reketu
Često postavljana pitanja
Kako veslati ravno? ▼
Koristi dosljednu duljinu hoda s obje strane. Mijenjaj strane svakih 5-10 udaraca. Pogledaj fiksnu točku na horizontu za referencu.
Trebam li saviti koljena? ▼
Da. Drži blago savijena koljena kao amortizere. Zaključana koljena prenose svaki val na trup i smanjuju stabilnost.
Kako veslati protiv vjetra? ▼
Spustite stav, koristite kraće i brže zaveslaje i držite se bliže obali gdje je vjetar često smanjen. Ako je vjetar prejak, nemojte izlaziti van.