SUP Jooga: Täielik juhend aerutamiseks ja joogaks
Ühenda aerulauasõit joogaga, et parandada tasakaalu, jõudu ja teadlikkust vee peal.
SUP Jooga lisab ebastabiilsuse elemendi, mis suurendab oluliselt kere aktiivsust võrreldes maajoogaga. Alusta lihtsatest poosedest laial, stabiilsel laual rahulikus vees. Kasuta libisemisvaba padja. Ära kunagi SUP harjuta joogat üksi.
Väljakutse
Traditsioonilised joogamatid pakuvad täiesti stabiilset pinda, eemaldades tasakaalu väljakutse, mis teeb SUP jooga ainulaadselt tõhusaks keskkeha jõu ja keskendumise jaoks.
Lahendus
Kasuta eriti laia SUP lauda (34"+) koos täisterrassi veopadjaga. Harjuta rahulikus ja madalas vees. Alusta vundamendi poosedega enne inversioonide proovimist.
Sihtgrupp: Jooga harrastajad ja aerutajad, kes soovivad ühendada tasakaalutreeningu teadvelolekuga.
Sammud
- 1
Ankurda laud madalasse, rahulikku vette — kasuta liivaankrut või seo kai külge
- 2
Alusta istuvate poosidega — lihtne iste, paadipoos, istuv pööre
- 3
Edasiliikumine põlvitamisasendite juurde — lauapealne, kass-lehm, välk
- 4
Liigu seisvasse asendisse — mägi, sõdalane I, sõdalane II, puu poos
- 5
Harjuta tasakaalupoose — poolkuu, kotkas, tantsija
- 6
Lõpeta savasanaga — lama laual, tunne vee liikumist
Korduma kippuvad küsimused
Milline laud sobib SUP joogaks kõige paremini? ▼
Lai laud (34"+) koos täispikkuses haardumispadjaga tagab kõige stabiilsema platvormi. SUP Tour 12 pakub head tasakaalu stabiilsuse ja libisemise vahel.
Kas jooga on SUP ohtlik? ▼
Ohutu harjutuse korral ei tee seda rohkem kui maajoogat. Kasuta rahulikku, madalat vett. Kanna rihma. Harjuta koos partneriga. Väldi esimestel sessioonidel sügavat vett.
Kas mul on vaja erivarustust? ▼
Lai stabiilne laud, täisteki haardepadja, rihm ja PFD. Mõned harrastajad kasutavad veekindlat matti lisahaarde saamiseks.