SUP โยคะ: คู่มือครบถ้วนสําหรับการพายเรือและโยคะ
ผสมผสานการพายบอร์ดกับโยคะเพื่อเพิ่มความสมดุล ความแข็งแรง และความมีสติบนผิวน้ํา
SUP โยคะเพิ่มองค์ประกอบความไม่มั่นคงที่ช่วยเพิ่มการทํางานของแกนกลางลําตัวอย่างมากเมื่อเทียบกับโยคะบนบกเริ่มจากท่าพื้นฐานบนกระดานกว้างและมั่นคงในน้ําที่สงบใช้แผ่นรองพื้นที่ไม่ลื่นอย่าฝึกSUPโยคะคนเดียว
ความท้าทาย
เสื่อโยคะแบบดั้งเดิมให้พื้นผิวที่มั่นคงอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยขจัดความท้าทายด้านการทรงตัวที่ทําให้SUPโยคะมีประสิทธิภาพเฉพาะตัวสําหรับความแข็งแรงและสมาธิแกนกลางลําตัว
วิธีแก้ปัญหา
ใช้บอร์ดกว้างพิเศษ SUP (34") +พร้อมแผ่นรองเต็มดาดฟ้าฝึกในน้ําตื้นและสงบเริ่มจากท่าพื้นฐานก่อนลองท่าอินกลับด้าน
ผู้ชม: ผู้ฝึกโยคะและนักพายเรือที่ต้องการผสมผสานการฝึกทรงตัวกับการมีสติ
ขั้นตอน
- 1
ยึดบอร์ดในน้ําตื้นและสงบ — ใช้สมอทรายหรือผูกกับท่าเรือ
- 2
เริ่มต้นด้วยท่านั่ง — ท่านั่งสบาย ท่าเรือ ท่าบิดนั่ง
- 3
ความก้าวหน้าสู่ท่าคุกเข่า — ท่าโต๊ะ, แมว-วัว, สายฟ้า
- 4
เปลี่ยนไปท่ายืน — ภูเขา, นักรบ I, นักรบ II, ท่าต้นไม้
- 5
ฝึกท่าทรงตัว — พระจันทร์เสี้ยว, นกอินทรี, นักเต้น
- 6
จบด้วยสวาสนะ — นอนราบบนกระดาน รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของน้ํา
คำถามที่พบบ่อย
บอร์ดไหนดีที่สุดสําหรับSUPโยคะ? ▼
บอร์ดกว้าง (34") +พร้อมแผ่นรองยึดเกาะเต็มความยาวให้แพลตฟอร์มที่มั่นคงที่สุด SUP Tour 12 มอบสมดุลที่ดีระหว่างความมั่นคงและการลื่นไหล
SUP โยคะอันตรายหรือไม่? ▼
อย่าฝึกโยคะบนบกเมื่อฝึกอย่างปลอดภัยใช้น้ําตื้นและสงบใส่สายจูงฝึกกับคู่ฝึกหลีกเลี่ยงน้ําลึกในครั้งแรก
ฉันต้องใช้อุปกรณ์พิเศษไหม? ▼
กระดานที่มั่นคงกว้าง แผ่นรองยึดเกาะเต็มพื้น สายจูง และPFDผู้ฝึกบางคนใช้แผ่นกันน้ําเพื่อเพิ่มการยึดเกาะ