SUP Sebazáchrana: Ako sa vrátiť na dosku v hlbokej vode
Po páde: zostaňte pokojní, držte pádlo, plávajte k doske. Položte pádlo cez dosku. Použite delfínovský kop na vytlačenie hrudníka na dosku. Jednu nohu zdvihnite hore, potom druhú. Najprv kľaknite, potom stojte. Cvičte v pokojnej vode, kým sa to nestane svalovou pamäťou.
Po páde: zostaňte pokojní, držte pádlo, plávajte k doske. Položte pádlo cez dosku. Použite delfínovský kop na vytlačenie hrudníka na dosku. Jednu nohu zdvihnite hore, potom druhú. Najprv kľaknite, potom stojte. Cvičte v pokojnej vode, kým sa to nestane svalovou pamäťou.
Definícia
SUP Sebazáchrana je technika opätovného nasadenia paddle boardu do hlbokej vody po páde, vrátane vyzdvihnutia dosky, opätovného nasadenia tela a vyzdvihnutia pádla.
Problém
Spadnete SUP do hlbokej vody a nemôžete sa na ňu dostať späť. Doska je šmykľavá, ste unavení a nastupuje panika. Bez znalosti techniky sebazáchrany sa jednoduchý pád stáva nebezpečným.
Ako to funguje
Sebazáchrana má tri fázy: zotavenie (plávanie do dosky a pádlovanie), opätovné nasadnutie (návrat na dosku) a pokračovanie (obnovenie pádlovania). Kľúčovou technikou je použitie pádla ako stabilizátora a silné kopy nôh na vyhodenie hornej časti tela na dosku.
Riešenie
Fáza 1: plávanie k doske. Držte pádlo alebo ho doberte späť. Fáza 2: položte pádlo kolmo cez dosku. Energicky kopnite nohami, zatiaľ čo ťaháte hruď na stred dosky. Fáza 3: keď je hruď na palube, zdvihnite nohy jednu po druhej. Fáza 4: kľaknite si, nadýchnite sa, potom sa postupne postavte.
Kľúčové porovnania
Súvisiaci sprievodcovia
Nakupujte súvisiace produkty
Naše odporúčanie
Cvičte samozáchranu v kontrolovaných podmienkach, kým to nezvládnete bez rozmýšľania. Používajte Paddle Board Overstock SUP Explorer 11, ktorý má dobrú trakciu na palube. Life Vest Pro poskytuje extra plávanie, ak máte problémy.
Často kladené otázky
Ako sa dostať späť na nohy, keď som vyčerpaný? ▼
Zostaňte pri doske pre plávanie. Použite ruky na pritiahnutie hrudníka na dosku, aj keď nohy nedokážu efektívne kopnúť. Pred postavením sa oddýchnite v kľačiacej polohe.
Čo ak stratím pádlo? ▼
Použite ruky na pádlovanie dosky na breh. Požiadajte o pomoc iného pádlovača. Okamžite nahraďte stratené pádlo.
Môžem sa zachrániť vo vlnách? ▼
Áno — umiestnite dosku kolmo na vlny. Načasujte opätovné nasadenie medzi vlnami. Vodítko drží dosku blízko.
Ako sa vysporiadať s zamotaním na vodítku? ▼
Zostaňte pokojní, plávajte na chrbte, pomaly rozmotávajte vodítko. Ak je vodítko omotané okolo plutiev, možno budete musieť plutvy vo vode odstrániť.